HRV Analyse in der Praxis: Ein Rückblick der ersten HRV Sprechstunden mit Dr. Alfred Lohninger

HRV Analyse in der Praxis: Learnings aus den ersten HRV-Sprechstunden 2026: ein Rückblick

Seit Januar haben wir bereits drei unserer neuen HRV Jour Fixes absolviert – und die Resonanz ist großartig! Unter der Leitung von Dr. Alfred Lohninger versammeln sich jedes Mal rund 15 TeilnehmerInnen in unserem virtuellen Raum. Besonders schön zu sehen: Es bildet sich ein wertvoller Mix aus „alten Hasen“ und ganz neuen Gesichtern.

Was wird besprochen? Alles zur HRV Analyse in der Praxis. Hier sind die Highlights und wichtigsten Learnings aus den ersten Terminen:

Der Start in die HRV Praxis

Ein großes Thema war der Einstieg in die Ausbildung und die Arbeit mit KlientInnen. Alfreds klarer Rat: Startet so früh wie möglich mit der Selbsterfahrung! Wer selbst misst, versteht die Dynamik des autonomen Nervensystems (ANS) am besten. Nutzt die Community für Feedback zu euren ersten Messungen – dafür ist dieser Raum da.

HRV Interpretation: Schlafqualität, Trauma und der ‚falsche‘ hohe Vagus“

Wir haben uns intensiv mit Grenzgebieten der HRV-Analyse beschäftigt:

  • Schnarchen & Schlafqualität: Wann muss man handeln? Wichtig ist hier immer die Abfrage der subjektiven Schlafqualität in einer ausführlichen Anamnese (Gewicht, Alkohol, etc.) Bei Auffälligkeiten führt der Weg über die Anamnese zum HNO oder ins Schlaflabor (Stichwort: Schlafapnoe/Schlafmaske).
  • Atemstress & Trauma: Wir haben besprochen, wie sich Traumafolgestörungen in der Messung zeigen können. Atemstress hat oft den höchsten psychoemotionalen Impact und erfordert besonderes Fingerspitzengefühl. Ausatmen – darauf kommt es an. 
  • Der „falsche“ hohe Vagus: Ein vermeintlich hoher Vaguswert ist nicht immer ein Zeichen von Top-Regeneration – er kann auch auf einen Totstellreflex (Freezing) hindeuten.

„Stressregulation mit Tiger-Therapy: Der biologische Reset für das ANS“

Ein Highlight war die Diskussion zur Tiger-Therapy. Unser System denkt oft noch wie in der Steinzeit: Der Säbelzahntiger (Stress) ist da und wir wollen flüchten.

Die Lösung: Über den Körper spielen! Kurz, intensiv – ultrakurz hochintensiv agieren. Damit signalisieren wir dem Körper: „Der Tiger ist weg“. Danach bewusst in die Regeneration gehen, sich „schwer auf dem Sessel machen“, ausatmen und loslassen. Das ist der ultimative Reset für das ANS.

Die HRV-Trias: Warum Kontext alles ist

Ein zentraler Punkt unserer Diskussion war das Modell der Trias: Reiz – Reizverarbeitung – Konstitution. In der HRV-Analyse betrachten wir nicht nur den nackten Wert, sondern das Zusammenspiel dieser drei Säulen:

  • Der Reiz: Was wirkt von außen ein? (Jobstress, Training, Hitze, Infekt).
  • Die Reizverarbeitung: Wie reagiert das autonome Nervensystem im Moment darauf? Hier gibt uns die HRV-Messung in Echtzeit Auskunft über die aktuelle Anpassungsfähigkeit.
  • Die Konstitution: Das biologische „Startkapital“ und der langfristige Zustand des Klienten. Alter, Genetik und Lebensstil bilden das Fundament, auf dem die Reizverarbeitung stattfindet.

Erst wenn wir alle drei Faktoren in der Beratung zusammenführen, verstehen wir, warum ein moderner „Säbelzahntiger“ bei Person A zu einer gesunden Anpassung führt, während Person B bereits in den Erschöpfungsmodus rutscht.

Medizinische Grenzfälle & Technik

  • Kardiologie: Ab wann schickt man KlientInnen zum Facharzt? Wir haben klare Kriterien für Herzrhythmusstörungen besprochen, wobei Extrasystolen oft auch „nur“ als Zeichen von Anpassungsprozessen zu werten sind. Wichtig in der Interpretation der Messwerte ist hier auch ein Blick in der HRVmed in Scatterplot und Tachogramm. 
  • Einflussfaktor Brustgurt: Was tun, wenn KlientInnen sagen: „Das war kein normaler Tag, der Gurt hat mich gestört“? Wir haben diskutiert, wie man diese subjektive Beeinflussung in der Auswertung gewichtet.
  • Sport-Check: Der Step-Wert wurde anhand mehrerer Sportmessungen analysiert (inkl. Verweis auf unsere HRVsport-Broschüre).

Fazit: Der Austausch zeigt, wie lebendig und komplex die HRV-Arbeit im Alltag ist. Wir freuen uns schon auf den nächsten Jour Fixe! Immer um 19 Uhr am letzten Donnerstag um Monat! Den Zoom-Link für die kostenlose Teilnahme bekommt ihr über office@autonomhealth.com.

HRV-Analyse & Portrait Dr. Alfred Lohinger: © Autonom Health Gesundheitsbildungs GmbH

Grafische Gestaltung: Erstellt mit Unterstützung von KI (Gemini/Google)

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