Wussten Sie schon, dass Ihr Herz nicht völlig gleichmäßig schlägt? Und dass das gut so ist? Damit beschäftigt sich die Herzratenvariabilität (HRV).
Was ist die Herzratenvariabilität?
Die HRV beschreibt die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend zu verändern und sich so flexibel ständig wechselnden Herausforderungen anzupassen (A. Lohninger, 2017).
Unser Herz reagiert also mit fein abgestimmten Veränderungen unmittelbar auf alles, was wir im Außen erleben und im Inneren denken und fühlen. So steigt unsere Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung oder Stress, in Ruhe oder während des Schlafens sinkt sie.
Gemessen wird die HRV in Millisekunden. Sie ist umso größer, je unterschiedlicher die einzelnen Abstände zwischen den Herzschlägen sind. D.h. wir streben diese kleinen feinen Variationen/Veränderungen der Herzschlagfolge an.
Was beeinflusst unseren Herzschlag?
Unser Herzschlag wird von so ziemlich allem beeinflusst, was wir im Inneren und im Außen erleben. Ein Streit mit dem Partner/ der Partnerin, Stress in der Arbeit, eine kurze Nacht mit wenig erholsamen Schlaf, Alkohol etc und noch vieles mehr führt dazu, dass sich unser Herzschlag verändert. Wir können unsere Herzgesundheit aber natürlich auch positiv beeinflussen, in dem wir in unserem Alltag kleine gesundheitsförderliche Reize setzen.
Eine Orientierung dafür liefern die 7 Säulen der Gesundheit:
Auszug aus unserem Blog „7 Säulen für ein starkes Immunsystem“:
Stellen Sie sich folgendes vor: Der Bauplan unseres Körpers besteht aus einer festen Grundstruktur mit 7 Säulen, ähnlich einem alten griechischen Gebäude. Diese 7 Säulen sind Bausteine auf dem Weg zur eigenen Gesundheit, aufgeteilt in 4 Was- und 3 Wie-Säulen. Sie geben Hinweise darauf, wo man ansetzen kann, um sein Immunsystem zu stärken.
Die 4-Was Säulen repräsentieren, was jeder tun sollte, um ein gesünderes Leben zu führen: Bewegung, Atmen, Schlafen & Regeneration und Essen & Trinken. Die 3 Wie-Säulen beschreiben, wie man das am besten umsetzen kann. Durch: Regelmäßigkeit, Selbsttranszendenz und Beziehungsqualität.
♥ Je gesünder und ausgeruhter wir sind, desto unregelmäßiger werden die Abstände unserer Herzschläge. Damit steigt unsere allgemeinen Anpassungsfähigkeit und die HRV.
♥ Ein zu regelmäßiger Herzschlag kann ein Zeichen für eine Belastung/Krankheit sein. Schon im 3. Jahrhundert nach Christus beschrieb der Arzt Wang Shu-Ho (180-270) in seinem Standardwerk zur Pulsdiagnostik in der traditionellen chinesischen Medizin: „Wenn der Herzschlag so regelmäßig wie das Klopfen des Spechts oder das Tröpfeln des Regens auf dem Dach wird, wird der Patient innerhalb von 4 Tagen sterben“ (A. Lohninger, 2017).
♥ Der Herzschlag kann aber natürlich auch zu unregelmäßig sein. Nämlich dann, wenn es sich um Herzrhythmusstörungen (oder Artefaktmessungen) handelt. Dann sollte ein Kardiologe zur Abklärung aufgesucht werden.
Sie wollen wissen, wie es um Ihre Herzgesundheit steht? Dann messen Sie doch einmal Ihre eigene Herzratenvariabilität. Weiterführende Informationen zu unseren Produkten und Demo-Accounts gibt es hier:
Sie wollen sich selbst messen: https://www.autonomhealth.com/fuer-mich
Sie wollen andere messen: https://www.autonomhealth.com/hrv-fuer-gesundheitsberufe-2/
Lohninger, A. (2017). Herzratenvariabilität – Das HRV-Praxislehrbuch. Wien: Facultas.
Bildquelle: Adobe Stock. Red ECG line with heart graphic on grid background. DATEI-NR.: 50560221
