Blog

19. April 2023

Unsere Mess-Systeme im Überblick

by Autonom Health

Ob Brustgurt mit Sensor oder HRV-Rekorder mit Klebeelektroden: Es hängt von den Bedürfnissen der Gemessenen sowie von der gewünschten Arbeitsweise ab für welches der beiden Systeme ich mich entscheide. Da es eben deutliche Unterschiede in den Einsatzbereichen der beiden Sensoren gibt, wollen wir in diesem Blog die wesentlichsten Features anführen.   Der HRV-Rekorder Das Rekordersystem [...]

4. April 2023

Wie alt bin ich wirklich?

by Autonom Health

Das „aktuelle biologische Alter“: Was ist das und wie wird es berechnet? Mit den Analysen des Portals werden über 70 Werte ausgewiesen.Keiner der Werte führt zu so viel Freude, Diskussion, Verwirrung, Entzückung bis hin zu Verärgerung und Wut wie das aktuelle funktionelle biologische Alter! Manche User fordern die Möglichkeit, den Wert verändern zu können, manche wollen […]

15. März 2023

Sie messen doch alle dasselbe, oder?

by Autonom Health

Dr.med. Alfred Lohninger   In unserer Schwerpunktreihe HRV-Insight behandelt und dokumentiert der CEO und medizinischer Leiter der Autonom Health GesundheitsbildungsGmbH Dr. med. Alfred Lohninger unterschiedliche HRV-Themen, darunter auch aktuelle HRV-Forschungsbereiche. Dieses Mal geht es um den Unterschied zwischen Smartwatches und Sensoren mit Elektroden. Mit dieser Analyse möchten wir Euch Argumente anbieten, wie wir unsere Produkte [...]

20. Februar 2023

Fastenzeit – Wozu eigentlich?

by Autonom Health

Es gibt unterschiedliche Gründe zu fasten. Einer davon ist sicherlich oft der Wunsch, abzunehmen. Wozu dient die Fastenzeit vor Ostern eigentlich? Und wozu wird sie genutzt? Hintergrund 2023 beginnt die Fastenzeit am 22.02.2023 und endet nach 40 Tagen (ausgenommen Sonntage) am 6. April, sie geht von Aschermittwoch bis Ostern. Obwohl die vierzigtägige Fastenzeit ursprünglich aus […]

17. Februar 2023

Unsere innere Uhr – Über Chronobiologie und zirkadiane Rhythmen

by Autonom Health

Chronobiologie  (griech. chronos = die Zeit): ist die Wissenschaft, die sich mit diesen biologischen Rhythmen und Prozessen beschäftigt. Es gibt eine äußere Uhr und eine innere Uhr. Circardianer Rhythmus (lateinischen circa (ungefähr) und diem (Tag)) : Innerhalb von 24 Stunden erlebt der Mensch einen in sich geschlossenen Zyklus von Leistung und Erholung. Er soll v.a. helfen, sich […]

12. Januar 2023

Fantasie entfacht das Lebensfeuer

by Autonom Health

Fantasiereisen wirken unmittelbar und können mit einer Herzratenvariabilitätsmessung dargestellt werden.

29. November 2022

Vom Herzstolpern bis zum Herzrasen

by Alfred Lohninger

In unserer Schwerpunktreihe HRV-Insight behandelt und dokumentiert der CEO und medizinischer Leiter der Autonom Health GesundheitsbildungsGmbH Dr. med. Alfred Lohninger unterschiedliche HRV-Themen, darunter auch aktuelle HRV-Forschungsbereiche. In diesem Newsletter wollen wir uns dem wichtigen und immer wieder nachgefragten Thema Herzrhythmussstörungen widmen!     Vom Rhythmus des Herzens Das Herz besteht aus zwei Hälften, die wiederum [...]

11. Oktober 2022

Spektrogrammanalyse: Sehr gute Vitalität

by Autonom Health

Eine 24 Stunden HRV-Messung ist nicht anderes als eine Aneinanderreihung von gut 100.000 Zahlen, dargestellt in Spektrogramm und Pulskurve. Es kommt zu einer „Wahrnehmung auf den ersten Blick“. Die intuitiv wahrnehmbare feuerähnliche Darstellung emotionalisiert und schafft somit Veränderungsbereitschaft.

18. August 2022

Heute schon eine Pause gemacht?

by Autonom Health

Das HRV-Coachinggespräch ist die unmittelbare Auseinandersetzung mit der Botschaft der Messung. Und diese deutet darauf hin, dass ein ausgewogener Lebensstil auf Dauer zu Wohlbefinden und Gesundheit führt. Dazu gehört neben regelmäßiger Aktivierung auch, dass Pausen gemacht werden. Wir wollen, dass das Pendel zwischen Aktivierung Regeneration schwingt. Es ist ein verbreiteter Glaube, dass „Pause machen“ immer […]

26. Juli 2022

The Effects of Cold Exposure on Heart Rate Variability

by Autonom Health

In unseren Blogartikeln informieren wir euch seit Jahren über die aktuellsten Publikationen zur HRV. Meist über Ergebnisse von groß angelegten Studien. Es gibt aber auch viele interessante Erkenntnisse aus kleineren Arbeiten, wie z.B. Seminar-, Diplom- oder Doktorarbeiten. Eine Seminararbeit wollen wir euch hier vorstellen, die zeigt, wieviel Einfluss wir selbst auf unsere Gesundheit haben. In [...]

1. Juni 2022

Über die Wichtigkeit der HRV bei Long Covid

by Autonom Health

HRV-Insight: Warum die HRV sogar bei Long COVID Entscheidendes leisten kann! In unserer Schwerpunktreihe HRV-Insight behandelt und dokumentiert der CEO und medizinischer Leiter der Autonom Health GesundheitsbildungsGmbH Dr. med. Alfred Lohninger unterschiedliche HRV-Themen, darunter auch aktuelle HRV-Forschungsbereiche. In diesem Blogbeitrag wollen wir uns dem hochaktuellen Thema Long COVID widmen. Wir haben uns eingehend mit der [...]

26. April 2022

Was bedeuten die Ergebnisse meiner HRV-Messung?

by Autonom Health

Ihr habt eure erste 24- Stunden - HRV - Messung abgeschlossen und fragt euch nun, was ihr mit euren Ergebnissen machen sollt? Eine 24 Stunden-HRV-Messung ist eine Aneinanderreihung von gut 100.000 Zahlen. Deren Informationsgehalt wird durch Berechnungen, Darstellungen und Wissen zu den darin erkennbaren Mustern erschlossen. Die intuitiv wahrnehmbare feuerähnliche Darstellung emotionalisiert und schafft Veränderungsbereitschaft. [...]

25. März 2022

Das Herz – unser individuelles Auskunftsorgan

by Autonom Health

In unserer Schwerpunktreihe HRV-Insight behandelt und dokumentiert der CEO und medizinischer Leiter der Autonom Health GesundheitsbildungsGmbH Dr. med. Alfred Lohninger unterschiedliche HRV-Themen, darunter auch aktuelle HRV-Forschungsbereiche. Zu dem neuen, demnächst erscheinenden Buch von Remo Rittiner hat unser CEO Dr. Alfred Lohninger einen Beitrag über die HRV als Messmethode geschrieben. Das Herz – Epizentrum des Körpers […]

28. Februar 2022

Herzratenvariabilität & langsame Atmung

by Autonom Health

Herzratenvariabilität & langsame Atmung: Wenn Kohärenz auf Resonanz trifft „Der Atem spielt die eigentliche Hauptrolle in unserem Leben. Wir holen uns Sauerstoff zum Über-Leben aus der Luft. Hapert es daran, so hapert es an allen Ecken und Enden.“ (Lohninger, 2016) Das Wissen um die gesundheitsfördernde, tiefe Atmung in den Bauch hinein kennt man seit Jahrtausenden. […]

17. Januar 2022

Gesundheitsmanagement der Zukunft

by Alfred Lohninger

In unserer neuen Schwerpunktreihe HRV-Insight behandelt und dokumentiert der CEO und medizinischer Leiter der Autonom Health GesundheitsbildungsGmbH Dr. med. Alfred Lohninger unterschiedliche HRV-Themen, darunter auch aktuelle HRV-Forschungsbereiche. Dieses Mal geht es um nichts Geringeres als um Gesundheit! Selbst ganz ohne die gegenwärtige Pandemie wäre Gesundheit über kurz oder lang zum Thema Nr.1 geworden. Aber nicht, […]

16. November 2021

10 Vagusnerv-Übungen für zwischendurch

by Autonom Health

Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass man immer öfter in Zeitschriften oder auf Websites dem "Vagus" begegnet? Der Vagus spielt eine wichtige Rolle in unserem Nervensystem und ist maßgeblich daran beteiligt, wie gut (oder nicht gut) wir mit Herausforderungen umgehen können. Damit er gut funktioniert, kann man ihn trainieren. Und das mit teilweise sehr einfachen [...]

8. Oktober 2021

Schwangerschaft & HRV

by Alfred Lohninger

HRV-Messungen während der Schwangerschaft sind noch relativ selten. Aus purer Unwissenheit befürchtet man Gesundheitsrisiken. Genau das Gegenteil ist der Fall: HRV-Messungen bringen eindrucksvolle gesundheitsfördernde Vorteile. Erstmals kann damit die Schwangere individuelle Präventivmaßnahmen für sich und damit zum Wohl ihres Ungeborenen ergreifen. Immer wieder wird behauptet, es sei medizinisch nicht indiziert, bei einer Schwangeren eine HRV-Messung […]

6. Oktober 2021

5 Schlafmythen – wir klären auf

by Autonom Health

Diese Woche haben wir euch auf unserem Autonom Health Instagram-Account nach Schlafmythen gefragt, die ihr kennt. Auf einige ausgewählte wollen wir nun genauer eingehen und damit vielleicht für ein wenig mehr Klarheit sorgen.    1. Sport vor dem Schlafengehen ist schlecht Laut National Sleep Guidelines Foundation ist diese Aussage von der Sportart und der Dauer […]

14. September 2021

Mein Lebensfeuer – vom eigenen Herzen gemalt

by Autonom Health

Was ist das Lebensfeuer-Bild? Unser autonomes Nervensystem (ANS), das Vegetativum, koordiniert, synchronisiert und lenkt alle wesentlichen Körperfunktionen. Die Analyse von Stammhirnfunktionen und ANS unter Alltagsbedingungen bei einem Minimum von Messaufwand bietet ein Maximum an diagnostischer Relevanz. Die klare grafische Darstellung der Messergebnisse setzt hinsichtlich Aussagekraft und Verstehbarkeit neue Maßstäbe. Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse machten wir uns […]

26. August 2021

Become a certified HRV-Professional

by Autonom Health

HRV Online Training Program Wir bieten bereits seit vielen Jahren unsere umfangreiche Ausbildung zum HRV-Professional in Klosterneuburg bei Wien (Ö) und Bonn (D) vor Ort an. Dieses Jahr haben wir nun einen weiteren Meilenstein geschaffen und haben unsere Ausbildung zum HRV-Professional überarbeitet. Unsere Autonom Health Academy bietet seit Mai 2021 die Möglichkeit, unsere Ausbildung komplett [...]

11. August 2021

HRV Online Training

by Autonom Health

Werden Sie ein zertifizierter HRV-Professional by Autonom Health Sie interessieren sich für die Herzratenvariabilität (HRV)? Sie messen sich bereits seit einiger Zeit selbst und wollen die Hintergründe der Messung verstehen? Sie arbeiten in eigener Praxis und wollen den Gesundheitszustand Ihrer KlientInnen objektiv erfassen? ⇒ Dann ist unsere Ausbildung zum zertifizierten HRV-Professional genau das Richtige für [...]

12. Juli 2021

Wieso Sie Ihren unregelmäßigen Herzschlag feiern sollten!

by Autonom Health

Wussten Sie schon, dass Ihr Herz nicht völlig gleichmäßig schlägt? Und dass das gut so ist? Damit beschäftigt sich die Herzratenvariabilität (HRV).   Was ist die Herzratenvariabilität? Die HRV beschreibt die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von einem Herzschlag zum nächsten laufend zu verändern und sich so flexibel ständig wechselnden Herausforderungen anzupassen (A. Lohninger, 2017). […]

28. Juni 2021

HRV – alles was man darüber wissen muss

by Autonom Health

Herzratenvariabilität – Wissenschaftlich fundiert – medizinisch evaluiert. Die Zahl wissenschaftlicher Artikel zur Herzratenvariabilität (HRV) ist in den letzten Jahren stetig angestiegen. Im Sport gilt sie bereits seit Jahren als wichtiger Parameter. Aber auch im Gesundheitsbereich finden HRV-Messungen immer mehr Anwendung.  Was ist die Herzratenvariabilität? Die HRV beschreibt die Fähigkeit des Herzens, den zeitlichen Abstand von […]

25. Juni 2021

„Langsam werde ich depressiv…“

by Autonom Health

Wesentliche Grundbedürfnisse des Menschen sind Autonomie, Orientierung und Kontrolle. Für ihn als soziales Wesen sind Bindungen und Beziehungen wichtig. Ihre Einschränkungen geben Menschen das Gefühl, machtlos zu sein. Die Verletzung unserer Grundbedürfnisse bzw. des Gefühls des Kontrollverlustes erzeugen Stress und Anspannung. Früher oder später trifft es alle, ArbeitnehmerInnen ebenso wie Personen in ihrem privaten Umfeld. […]

4. Juni 2021

Studie: HRV bei depressiven Kindern

by Autonom Health

HRV in der Wissenschaft: Depression verändert die autonome kardiale Funktion bereits bei Kindern und Jugendlichen Depressionen gehören weltweit zu den häufigsten und beeinträchtigenden psychiatrischen Erkrankungen. Sie haben eine hohe Komorbidität mit anderen psychiatrischen Erkrankungen wie Angststörungen. Gleichzeitig wird bereits seit längerem ein Zusammenhang mit Herzerkrankungen beobachtet. Bei Erwachsenen ist eine Assoziation zwischen Depressionen und autonomer […]

21. Mai 2021

Die verordnete Depression trifft die Jungen am stärksten!

by Autonom Health

Seit mehr als einem Jahr wird den Menschen nun schon abverlangt, sich zu distanzieren, um eine lebensbedrohliche Infektion zu verhindern. Persönliche Kontakte sollen gemieden und die Wohnung nur in dringenden Fällen verlassen werden. Körperkontakt? Fehlanzeige! Zu gefährlich. Der Autor dieses Artikels ist der österreichische Psychotherapeut und Psychologe Dr. Winfrid Janisch. Einer seiner Arbeitsschwerpunkte liegt auf […]

5. Mai 2021

HRV & Entzündungsparameter

by Autonom Health

HRV in der Wissenschaft: Wie stark Herzrate und HRV mit Entzündungsparametern korrelieren. Heart rate, heart rate variability and inflammatory biomarkers among young and healthy adults Korrelation von Entzündungsparamentern mit HF und HRV Herzfrequenz (HR), Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Entzündung sind alle mit kardiovaskulärer Morbidität und Mortalität verbunden. Ziel dieser Studie war es, mögliche Zusammenhänge zwischen diesen […]

28. April 2021

Corona: „Kulminations-Szenario der Angst!“

by Autonom Health

Corona & Vagus Es lässt keinen Stein auf dem anderen. Dieses C-Virus. Die täglichen Schauerzahlen seit letztem Jahr lassen nicht wenige bangen. Unabhängig davon, was daraus wird: Grundsätzlich geht es immer darum, sein Immunsystem zu stärken. Dr. med. Alfred Lohninger, Mediziner und CEO der Wiener Autonom Health GmbH, erläutert detailliert in seinem Seminar „Corona und […]

7. April 2021

Eine Depression im HRV-Spektrogramm

by Autonom Health

Wie sieht eine Depression im HRV-Spektrogramm aus?  „So ist bei Depressionen …. eine reduzierte HRV erkennbar. Sie äußert sich in einer erhöhten sympathischen Kontrolle der HRV und einem reduzierten vagalen Tonus.“ (Auszug aus „Herzratenvariabilität – das HRV-Praxis-Lehrbuch“ von A. Lohninger, 2017).   Die folgende Auswertung  stammt von einem Mann, 41, mit dem klinischen Bild einer […]

18. März 2021

Wie mein Training meinen Schlaf beeinflusst

by Autonom Health

HRV & Schlaf Morning and evening physical exercise differentially regulate the autonomic nervous system during nocturnal sleep in humans   Wie wirkt sich mein Training auf meinen Schlaf aus? Die Studie ging der Frage nach, ob körperliche Bewegung am Morgen und am Abend das Autonome Nervensystem während des nächtlichen Schlafs beim Menschen unterschiedlich reguliert. Die […]

17. März 2021

Wer vorher sündigt, schläft besser, oder?

by Autonom Health

HRV & Schlaf Mit dem Schlaf kennt sich bekanntlich jeder aus, egal ob klein oder groß. Allerdings sind das nur höchst individuelle Einblicke und nicht immer richtig. Gerade mal seit rund 70 Jahren hat er die Wissenschaft erobert. Seitdem beschäftigen sich Forscher mit der Dauer, der Tiefe, mit der Notwendigkeit des Schlafes sowie vor allem […]

17. Februar 2021

Er kann durch geschlossene Türen gehen!

by Autonom Health

HRV & Persönlichkeit Je nach Persönlichkeit reagiert das Herz in verschiedenen Lebenslagen unterschiedlich. Der Wutausbruch eines Cholerikers könnte zu einem Herzinfarkt führen, der Anblick einer Skipiste hingegen das Herz eines Wintersportlers vor Freude höherschlagen lassen. Doch reine Alltags-Erfahrung ist das eine, empirische Forschung das andere. Dr. med. Alfred Lohninger, CEO der Autonom Health GmbH, hat […]

9. Februar 2021

Die Risikofreudigkeit amerikanischer Feuerwehrmänner

by Autonom Health

Heart Rate Variability, Risk-Taking Behavior and Resilience in Firefighters During a Simulated Extinguish-Fire Task Feuerwehrleute tragen ein hohes Berufsrisiko. Für sie ist die Fähigkeit, mit kritischen oder traumatisierenden Ereignissen gut umzugehen, von besonderer Wichtigkeit. Die Studie untersuchte Korrelationen zwischen autonomer Regulation, Risikoverhalten und Belastbarkeit bei professionellen Feuerwehrleuten. Die HRV und die Risikofreudigkeit Amerikanischer Feuerwehrmänner Zwanzig […]

27. Januar 2021

HRV, Schlafqualität, Depression & chronischer Stress

by Autonom Health

Chronischer Stress gilt als Risikofaktor für die Entwicklung einer Depression. Schlechter Schlaf ebenso. Eine erholsame Nacht ist eine wesentliche Voraussetzung für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Die Spätfolgen von ständig schlechtem Schlaf führen zu einer eingeschränkten Lebensqualität und zu Krankheiten. Es gibt aber individuelle Unterschiede, wie Schlafstörungen als Reaktion auf Stress wahrgenommen werden. Und diese individuellen Unterschiede […]

20. Januar 2021

How to lie with data

by Autonom Health

Seit Anfang des Jahres 2020 werden wir täglich mit besonders vielen Daten und Graphen bombardiert.  Allerdings nicht erst seit gestern werfen beeindruckende Datenvisualisierungen Fragen auf. Denn nicht immer sind sie klar. Nicht immer verständlich. Nicht immer eindeutig. Doch Achtung! Genau das könnte beabsichtigt sein. Das von Autonom Health organisierte Online-Seminar „How to lie with data“ […]

11. Januar 2021

Feuer fangen – HRV im BGM

by Autonom Health

Sie sind bereit Gesundheit als Chance zu sehen und nicht nur als Vorbeugung von Krankheit? Die Methode der Herzratenvariabilität hat Sie überzeugt und Sie haben Feuer gefangen?   Corporate Health kann auch Spaß machen und muss nicht immer nur aus einem Obstkorb oder Rückenschule bestehen. Mit My Autonom Health bekommen die Mitarbeiter ein Tool in [...]

7. Januar 2021

Das Broken-Heart Syndrom

by Autonom Health

Was ist das Broken-Heart-Syndrom Das Broken-Heart-Syndrom –  „Gebrochenes-Herz-Syndrom“ – ist eine plötzliche, durch starken Stress ausgelöste Funktionsstörung der linken Herzkammer. Man zählt sie zu den primär erworbenen Herzmuskelerkrankungen (Kardiomyopathien). Sie betrifft nur das Herz und ist nicht angeboren, sondern tritt im Laufe des Lebens nach einem kritischen Lebensereignis auf. Manchmal wird es auch Stress-Kardiomyopathie und Tako-Tsubo-Kardiomyopathie […]

30. November 2020

Warum Gesundheitsvorsorge mit Autonom Health?

by Autonom Health

Seit 2006 verbessern wir Gesundheit in Unternehmen. Wir wollen einen einfachen und günstigen Zugang zu Gesundheit verfügbar machen. Aufgrund der mehr als 18-jährigen Tätigkeit auf dem Gebiet der HRV besitzen wir die größte spezifische HRV-Referenz-Datenbank mit über 45.000 artefaktfreien Langzeitmessungen. Sie nutzt diese als Grundlage für wissenschaftliche Arbeiten und ermöglicht z.B. repräsentative Alters- und Geschlechtsvergleiche. […]

22. Oktober 2020

Wollen Sie Ihr unternehmerisches Risiko minimieren?

by Autonom Health

Sie wollen nachhaltig die Gesundheit Ihrer MitarbeiterInnen fördern? Und das am besten nebenbei am Arbeitsplatz, ohne viel Aufwand, aber mit viel Begeisterung? Viele Unternehmen beschäftigen sich seit mehreren Jahren mit dem Gedanken, zusätzlich zu Fragebögen Instrumente zu nutzen, die medizinisch fundierte Daten liefern und zur objektiven Evaluierung des Gesundheitszustands eingesetzt werden können. Themen, wie Stress [...]

4. September 2020

7 Säulen für ein starkes Immunsystem

by Autonom Health

Erst kürzlich stand in den Medien, dass die Art, wie sich eine C-Infektion auf uns auswirkt, auch von abhängt, wie gut unser Immunsystem funktioniert. Gerade jetzt ist es daher umso wichtiger, selbst etwas für die eigene Gesundheit zu tun. In einem unserer früheren Blogbeiträgen haben wir bereits den Zusammenhang zwischen der Herzratenvariabilität (HRV) und dem […]

11. August 2020

HRV als Spiegel der Führung im Unternehmen

by Autonom Health

Mal Täter, mal Opfer: die erstaunliche Mutation einer Führungskraft Am 24. Juni 2020 fand vor der Sommerpause das Online-Seminar unseres langjährigen HRV-Professionals Mag. Antony KURZ statt. Unsere PR-Expertin Dr. Marion SOCEANU hat dieses hochinteressante Online-Seminar zusammengefasst, um euch einen Einblick in das aktuelle Thema zu geben. Vielen Dank dafür, liebe Marion  Jede Führungskraft <FK> sollte […]

16. Juli 2020

HRV & Herzrate – das ist doch dasselbe, oder?

by Autonom Health

Fast 3 Milliarden Mal schlägt das Herz im Laufe unseres Lebens. Beeinflussbare und nicht beeinflussbare innere und äußere Faktoren verändern unser Herz, und haben damit einen Einfluss auf unsere Herzrate und auch Herzratenvariabilität. Herzrate und Herzratenvariabilität – das sagt doch aber das gleiche aus, oder? Schon die Definitionen erklären, warum es sich um unterschiedliche Themen […]

25. Juni 2020

Best Practice: Josef Heimes berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe „HRV-Professionals berichten“. Diesmal haben wir Josef Heimes über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in seine praktische Arbeit mit der HRV.   Josef Heimes, 23 Bachelor of Arts BWL Student „Angewandte Sportwissenschaft“ Geschäftsführender Gesellschafter Enhance Yourself UG (haftungsbeschränkt) 57392 Schmallenberg, Deutschland Website: www.enhanceyourself.de Mail: josef.heimes@enhanceyourself.de […]

22. Mai 2020

leistungsstark & lebensfroh mit My Autonom Health

by Autonom Health

Bevor am 27.05 von 18.30 bis 19.30 ein gemeinsamer Dialog mit dem Schwerpunkt „Mentales Immunsystem stärken: Psychohygiene für Leistungsstärke & Wohlbefinden auch in grimmigen Zeiten “ stattfindet, stellt sich Monika Herbstrith-Lappe in diesem Blogbeitrag vor und erzählt aus der Kundinnen-Perspektive, welche Erfahrung sie mit der HRV gemacht hat   „Der Köder muss dem Fisch schmecken und […]

14. Mai 2020

Vergleich Autonom Health und andere Anbieter

by Autonom Health

Wie unterscheidet sich die Autonom Health-HRV von anderen Systemen am Markt? Man kann HRV auf verschiedene Art messen. Die Frage ist, wie groß, wie einfach und wie verlässlich ist der Nutzen der Messungen und vor allem, wie valide sind die Ergebnisse? Das hochexakte 24/7 Monitoring von Autonom Health ermöglicht, die aktuelle Performance 5 Minuten genau [...]

29. April 2020

Best Practice: Matthias Augustin berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe „HRV-Professionals berichten“. Diesmal haben wir Matthias Augustin über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in seine praktische Arbeit mit der HRV.   Matthias Augustin, 54 Senior Consultant für Burnout Prävention & BGM bei IAP Basel Master of Cognitive NeuroScience (aon) Fachmann für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK) […]

17. April 2020

Über unser Herz-Gehirn

by Autonom Health

Herz und Gehirn kommunizieren auf verschiedene Weise miteinander. Am bekanntesten ist die Kommunikation über das Nervensystem. Das Herz nimmt eine enorme Fülle an Informationen auf, trägt sie nach außen und bietet sich damit als Auskunftsorgan an. Es leitet seine Informationen als stärkste elektromagnetische Kraftquelle mit 2,4 Watt Leistung an jede Körperzelle weiter.  Aber welche Rolle […]

9. April 2020

Virusinfektion & HRV

by Autonom Health

Wie wirkt sich eine Virusinfektion auf die HRV aus? Die ganze Welt wird derzeit von einem einzigen Thema beherrscht: Wie wirkt sich eine Virusinfektion aus? Kann man so etwas sichtbar machen? Ja, die HRV kann! Die HRV als Spiegel des täglichen Lebens Die HRV stellt einen höchst aufschlussreichen Indikator für Auswirkungen des täglichen Lebens und […]

9. März 2020

Das Autonom Health ABC

by Autonom Health

Letztes Jahr haben wir laufend unser #HRVabc gepostet. Könnt ihr euch noch erinnern? A-Autonom Health GesundheitsbildungsGmbH in Wien. Wir sind Premiumanbieter für Herzratenvariabilität. Mit über 17 Jahren medizinischer und technischer Erfahrung stellen wir die marktführende Technologie zur Untersuchung der Herzratenvariabilität bereit. A-Abtastrate Maß für die Genauigkeit eines EKGs. Standard in der Rhyhtmusdiagnostik (Holter EKG) ist […]

13. Februar 2020

Valentinstag – so feiert dein Herz die Liebe

by Autonom Health

Am 14. Februar feiern wir den Tag der Liebe – Valentinstag. Wir interessieren uns aber nicht für Geschenke und Ideen, sondern dafür, was die Liebe mit unserem Herzen und autonomen Nervensystem macht. Woher kommt der Valentinstag? Der heilige Valentin von Rom lebte im dritten Jahrhundert nach Christus im heutigen Italien. Er war dafür bekannt, heimlich […]

9. Januar 2020

Jahresrückblick 2019

by Autonom Health

Ein erfolgreiches Jahr 2019 ist zu Ende gegangen. Wir wollen gemeinsam einen Blick auf die Herzratenvariabilität by Autonom Health in Zahlen werfen.  2019 war bereits das 14. Jahr unseres Bestehens und es war ein bemerkenswert intensives. Neben laufenden Weiterentwicklungen bereits bestehender Services, wie Verbesserungen der Algorithmen, grafische Neuerungen, und der Bewältigung des „daily business“ haben […]

16. Dezember 2019

Best Practice: Stresspoint-Academy

by Autonom Health

Henry Bucko hat sich und seine Arbeit mit der HRV bereits im Juni in unserer Best-Practice Reihe vorgestellt. Nun erzählt er uns etwas über seine Stresspoint-Academy.   Henry, in deinem 1. Blogbeitrag vom Juni 2019 hast du uns über die STRESSPOINT-ACADEMY berichtet. Was hat sich da in der Zwischenzeit so getan? Sehr viel! Pünktlich zur […]

10. Dezember 2019

Case Report: Nadine S. berichtet über ihre Ernährungsumstellung

by Autonom Health

In dieser neuen Best Practice-Serie wollen wir euch immer wieder Erfahrungsberichte aus dem Lebensumfeld verschiedener AnwenderInnen liefern.  Heute berichtet Nadine S., eine 32-jährige Angestellte, wie die My Autonom Health App sie zu einer für sie passenden Ernährung geführt hat.   Nadine S., 32, Angestellte „Ich hätte nie gedacht, dass eine Vollkorn-Gemüselasagne nicht gut wäre für […]

25. November 2019

Best Practice: Eine Bilderbuch Laufsaison

by Autonom Health

Es geht weiter mit unserer „Best Practice“-Reihe. Seppi Neuhauser (http://www.trail-of-life.at/) erzählt uns aus seiner Sicht, wie die Laufsaison 2019 für ihn war. Wie alles begann Vor 30 Jahren habe ich meinen ersten Ausdauerwettbewerb absolviert. Auf nationaler und internationaler Ebene nahm ich an Triathlon, Marathon, Berg- und Trail-Läufen teil.  So sind bis heute knapp 130 000 […]

29. Oktober 2019

Das Wunder „Vagus“

by Autonom Health

Der Vagus nimmt eine wichtige Rolle in unserem vegetativen Nervensystem ein. Ist er stark ausgeprägt, dann fühlen wir uns wohl und sind gesund. Ist er hingegen schwach, dann ist davon unsere Gesundheit betroffen. Was machen eigentlich Sympathikus und Parasympathikus? Unser vegetatives Nervensystem besteht aus dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Der Sympathikus wird aktiv, wenn Gefahr […]

10. Oktober 2019

Best Practice: Willi Achilles berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe "HRV-Professionals berichten". Diesmal haben wir Willi Achilles über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in seine praktische Arbeit mit der HRV. Willi ACHILLES zertifizierter HRV-Professional Trainer Berater lizenzierter Rehasportübungsleiter Mail: achilles-w@t-online.de Website: http://www.hrv-team.de Willi, warum hast du dich dazu entschieden, mit der HRV zu arbeiten?  [...]

13. September 2019

HRV & Intervallfasten

by Autonom Health

Intervallfasten – kein  neuer Trend, aber derzeit in aller Munde. Es ist effizient, natürlich, verhilft zur Selbstreinigung, ist hilfreich, um Zellmüll loszuwerden und baut krankhafte Zellbestandteile ab. Richtig bekannt wurde Intervallfasten durch den Japaner Yoshinori Ohsumi 2016. Er erhielt den Nobelpreis für die Entdeckung der Autophagie – einem inneren Reinigungsprozess, welcher durch Intervallfasten in Gang […]

11. September 2019

HRV-Brustgurtsystem mit App

by Autonom Health

Es ist soweit: Der interaktive Gesundheitscoach ist da! Die neue interaktive App für die Nutzung von bluetoothfähigen HRV-Brustgurten ist für euch bereit! Das Besondere an der neuen Entwicklung HRV-Messungen werden nun mit Hilfe von Brustgurten und HRV-Geräten mit Bluetooth Technologie direkt auf das Mobiltelefon übertragen. So ist es möglich, seine Performance schon während der Messung […]

2. Juli 2019

HRV & Diabetes

by Autonom Health

Welchen Zusammenhang gibt es zwischen der Herzratenvariabilität (HRV) und Diabetes?   Die Zuckerkrankheit Diabetes mellitus ist eine chronische Stoffwechselstörung, die mit einem chronisch erhöhten Blutzuckerspiegel einhergeht. Über 90 Prozent aller Diabetes-Erkrankten sind von Typ-2-Diabetes betroffen, der Beginn liegt oft im Erwachsenenalter. Typ-2-Diabetes hat zum Teil genetische Ursachen und entsteht häufig als Begleiterscheinung von Übergewicht und […]

14. Mai 2019

Best Practice: Karin Warbinek berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe "HRV-Professionals und Partner berichten". Diesmal haben wir Karin Warbinek über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in ihre praktische Arbeit mit der HRV. Karin WARBINEK Dipl.tsar(r) Trainerin Dipl.Mental- und Motivationstrainerin Bankangestellte Mail: karin.warbinek@gmx.at Website: www.karin-warbinek.at Karin, warum hast du dich dazu entschieden, mit der HRV [...]

2. Mai 2019

Können natürliche Wege zur Stimulation des Vagusnervs die Anfallskontrolle verbessern?

by Autonom Health

Yuen und Sander (2019) haben sich mit der Frage beschäftigt, ob es natürliche Wege zur Stimulation des Vagus gibt, die über eine Erhöhung der HRV zu einer Reduzierung epileptischer Anfälle führen.   Einleitung Der zehnte Hirnnerv, Nervus vagus – von lat. vagari „umherschweifen“, „vagabundieren“ –, ist der größte Nerv des Parasympathikus. Deshalb bezeichnet man ihn […]

23. April 2019

Best Practice: Erich Schwarz berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe "HRV-Professionals berichten". Diesmal haben wir Erich Schwarz über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in seine praktische Arbeit mit der HRV. Erich SCHWARZ zertifizierter HRV-Professional Dipl. Mentaltrainer Mail: erich.schwarz@hotmail.com Website: www.powerscout.cc Erich, warum hast du dich dazu entschieden, mit der HRV zu arbeiten? "Einer der [...]

3. April 2019

Best Practice: Nicole Tradel berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe "HRV-Professionals berichten". Diesmal haben wir Nicole Tradel über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in seine praktische Arbeit mit der HRV. Nicole TRADEL zertifizierter HRV-Professional Dipl. Lebens- und Sozialberaterin Psychologische Beraterin Zertifizierte Expertin für Stressmanagement und Burnout-Prävention Mail: nicole@tradel.de Website: https://www.tradel.at/ Nicole, warum hast du [...]

22. März 2019

Best Practice: Lothar Lechler berichtet aus der Praxis

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe "HRV-Professionals berichten". Diesmal haben wir Lothar Lechler über die Schulter geblickt und geben euch einen Einblick in seine praktische Arbeit mit der HRV. Lothar LECHLER zertifizierter HRV-Professional Trainer, Mediator und Coach Mentaltraining und Coaching im Leistungssport Mail: lothar.lechler@fels-training.de Website: http://www.fels-training.de/ Lothar, warum hast du dich dazu entschieden, [...]

14. März 2019

Best Practice Serie: HRV-Professionals berichten

by Autonom Health

Weiter geht es in unserer Best Practice Reihe. Regelmäßig wollen wir nun einigen unserer HRV-Professionals und Partnern über die Schulter blicken und euch einen Einblick in ihre praktische Arbeit geben. Karin ERNE-SIDING zertifizierter HRV-Professional Dipl. Lebens- und Sozialberaterin Zertifizierte Stress- und Burnoutberaterin Systemischer Coach Kooperationspartnerin der SVA Krisenintervention beim Roten Kreuz Mail: karin.siding@gmail.com Website: https://erne-siding.at/ [...]

13. Februar 2019

Dein Hund – Dein Fitnesstrainer

by Autonom Health

Wer einen Hund hat, muss zu jeder Uhrzeit und bei jedem Wetter vor die Tür. Dem Hund ist das Wetter egal. Bei Wind, Regen und Schnee für Herrchen und Frauchen vielleicht nicht immer die liebste Beschäftigung. Doch hält es sie in Bewegung. Es ist also irgendwie logisch, dass Hunde ihre Besitzer zu mehr Bewegung animieren. […]

24. Januar 2019

Arbeitsbedingter Stress & HRV

by Autonom Health

Als Tenzin Gyatso, der 14. Dalai Lama, gefragt wurde, was an der Menschheit ihn am meisten überrascht, antwortete er: Der Mensch. Denn er opfert seine Gesundheit, um Geld zu machen. Dann opfert er sein Geld, um seine Gesundheit wieder zu erlangen. Und dann ist er so ängstlich wegen der Zukunft, dass er die Gegenwart nicht […]

28. Dezember 2018

Einsatz der HRV zur Schlaganfallerkennung

by Autonom Health

Die Herzratenvariabilität (HRV) wird bereits in vielen Forschungsbereichen als nichtinvasive Methode zur Risikostratifizierung eingesetzt. Doch welchen Zusammenhang gibt es zwischen der HRV und einem Schlaganfall? Einführung  Ein Schlaganfall stellt heutzutage die weltweit führende Ursache der Invalidität und die zweithäufigste Todesursache nach dem Herzinfarkt dar. Ein Schlaganfall ist die Folge von Gefäßverschlussen oder Blutungen im Gehirn […]

10. Dezember 2018

Best Practice: Trainingsintensität von Nicole Schott

by Autonom Health

Weiter geht es mit unserer Best Practice Reihe. Seppi Neuhauser (http://www.trail-of-life.at/) erzählt uns, wie er die HRV zur Überprüfung der Trainingsintensität von Nicole Schott – Eiskunstläuferin – eingesetzt hat.   Überwachung eines normalen Trainingsalltags von Nicole Schott, Eiskunstläuferin, mit der HRVsport Trainingsbericht: Gemessen wurde an einem normalen Trainingsvormittag im Eiskunstlauf. Bei den vielen Reizen ist […]

21. November 2018

Best Practice: Raucherentwöhnung

by Autonom Health

Es geht weiter mit unserer Best Practice-Reihe. Passend zu der aktuellen österreichischen Unterschriftenaktion - Stichwort "Don´t smoke - Volksbegehren" - wollen wir in diesem Best-Practice Blogbeitrag zeigen, wie positiv sich der Rauchverzicht auf die Gesundheit auswirkt. Und wie die HRV eindrucksvoll helfen kann, diese Entwicklung sichtbar und beweisbar zu machen und somit auch die Motivation [...]

12. November 2018

Best Practice: Curlingteam Baumann

by Autonom Health

Und weiter geht es mit unserer Best Practice Reihe. Diesmal erzählt uns Martin Beiser, wie die HRV als wichtiger Wegbegleiter und Steuerungsinstrument für das Curlingteam Baumann eingesetzt wird. Während der Planung zur Olympischen Curlingsaison war uns, dem Curlingteam Baumann, schnell klar, dass wir neue Wege einschlagen müssen, um optimal die lange Saison 2017 / 2018 […]

30. Oktober 2018

So stärken Sie Ihr Immunsystem!

by Autonom Health

Die Tage werden kürzer, die Blätter bunter. Der Herbst ist da. Und mit ihm auch oft die kühleren Temperaturen. Unser Immunsystem ist dann vorerst damit beschäftigt, sich auf die Veränderungen einzustellen. Häufig ist das Resultat des Temperatursturzes jedoch ein grippaler Infekt. Im Herbst sind wir häufig anfälliger für Krankheiten. Die kühleren Temperaturen zusammen mit der [...]

23. Oktober 2018

Best Practice: Tour de Tirol

by Autonom Health

Es geht weiter mit unserer „Best Practice“-Reihe. Seppi Neuhauser (http://www.trail-of-life.at/) hat bei der Tour de Tirol mitgemacht und uns über seinen Trainings- und Regenerationszustand auf dem Laufenden gehalten. An den Ergebnissen der Scan-Messungen und seinen Schlussfolgerungen (direkt aus der Sicht von Seppi Neuhauser) daraus wollen wir euch nun auch teilhaben lassen: Tour de Tirol – […]

2. Oktober 2018

HRV Messungen mit Brustgurt – wie gut ist die Datenqualität im Vergleich zum EKG?

by Autonom Health

Lange Zeit waren Brustgurte ausschließlich zum Pulsmessen während des Trainings im Einsatz. Zu erfahren wie´s mit der eigenen Herzfrequenz sonst so aussieht, vor allem auch im Schlaf, war mit Brustgurten mühsam und unbefriedigend. Zu „sperrig“ war das Material, zu viele „Messaussetzer“ die Folge, zu verwirrend das „Flickwerk“ an Auswertungen. Mittlerweile sind die Gurte keine Gurte […]

18. September 2018

HRV und Trainingsintensität bei körperlich inaktiven Personen

by Autonom Health

Der technologische Fortschritt, den unsere Zivilisation in den letzten hundert Jahren erlebte, erleichtert unser Leben wesentlich und sorgt für ein großes Ausmaß an Mobilität. Doch dieses Phänomen brachte auch ein Übermaß an körperlicher Inaktivität mit sich. Heutzutage wissen wir, dass Bewegungsmangel an der Entstehung vieler Krankheiten beteiligt ist. Dies trifft insbesondere auf kardiovaskuläre Krankheiten zu. […]

4. September 2018

Best Practice: Walser Rookie

by Autonom Health

Es geht weiter mit unserer „Best Practice“-Reihe. Seppi Neuhauser (http://www.trail-of-life.at/) hat uns zwei HRV-Messungen und einige Informationen zur Verfügung gestellt, die wir mit seiner Erlaubnis anonymisiert veröffentlichen dürfen. Ich hab zum Anlass des Walser Ultra jedes Jahr ein Projekt laufen, um das Lebensfeuer in den Sportler Kreisen zu streuen. Es heißt Walser Rookie. Mit der Messung […]

27. August 2018

HRV als Diagnostiktool

by Autonom Health

Es gibt diverse Verfahren, die den aktuellen Gesundheitsstatus und die körperliche Performance erfassen. Cholesterintests, Blutzuckertests, MRTs, Austestung des Vitamin D Levels, VO2 max etc. gehören neben vielen anderen Verfahren dazu. Laufend wollen sich neue Verfahren in der Wissenschaft etablieren. Einen neuartigen Weg zu mehr Gesundheit bietet die Methode der vegetativen Funktionsdiagnostik auf Basis der Herzratenvariabilität […]

6. August 2018

Wie lange sollte eine HRV-Messung dauern?

by Autonom Health

Kurz- oder Langzeitmessung? Das ist abhängig vom jeweiligen Zweck bzw. Intention! Es ist seit langer Zeit bekannt, dass die Herzratenvariabilität (HRV) eine äußerst einfache und zuverlässige Methode ist, um den Zustand des autonomen Nervensystems (ANS) und unter anderem auch der kardialen Rhythmik zu ermitteln. Die HRV kann die Anpassungsfähigkeit des ANS sehr effizient erfassen. Dies […]

23. Juli 2018

„My Autonom Health“ Coaching durch HRV-Professionals

by Autonom Health

Es geht weiter mit unserer „Best Practice“-Reihe. Hannelore Willmroth erzählt, wie einfach ein „My Autonom Health“-Coaching als HRV-Professional durchzuführen ist. Hannelore Willmroth (HRV-Professional, Coach, Heilpraktikerin) Bereits letztes Jahr hat Hannelore Willmroth einen Bericht über ein HRV-Coaching mit uns in der Community geteilt. Aufgrund aktueller Nachfragen, wie denn nun ein Coaching von einer „My Autonom Health“-Messung […]

6. Juli 2018

Vorträge halten verändert die HRV

by Autonom Health

Warum können einfache und auf den ersten Blick harmlose Aufgaben, wie vor einer Menschenmenge zu sprechen, oft zu einer angstähnlichen Reaktion und Reduktion der Herzratenvariabilität führen? Akuter psychosozialer Stress wird in wissenschaftlichen Studien laufend untersucht. Oft sind es experimentelle Aufgaben wie Vorlesen oder Sprechen vor einem Publikum, die bei den VersuchsteilnehmerInnen zu einem erhöhten Stressniveau […]

22. Juni 2018

Yoga entfacht dein Lebensfeuer!

by Autonom Health

Yoga entspannt! Wie oft hört oder liest man solche Sätze? Doch wirkt Yoga wirklich? Und wenn ja, wie? Forscher haben sich nun mit dem Effekt von Yoga auf die HRV und damit auf unser vegetatives Nervensystem auseinandergesetzt. Yoga (Sanskrit, m., योग, yoga; von yuga ‚Joch‘, yuj für: ‚anjochen, zusammenbinden, anspannen, anschirren‘) ist eine aus Indien stammende philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Praktiken umfasst.  In Europa […]

4. Juni 2018

Welche Wirkung hat ein Marathon auf die HRV?

by Autonom Health

Der Sommer ist fast da und damit oft auch das Lauffieber.  Viele von uns bereiten sich schon länger auf einen (Halb-)Marathon vor. Eine richtige Vorbereitung ist wichtig, jedoch ohne die richtige Lauftechnik nicht zu gebrauchen. ForscherInnen aus den Vereinigten Staaten untersuchten nun die elektrokardiographische Aktivität während eines Marathons und identifizierten Veränderungen der Herzratenvariabilität.  Die Forschungsgruppe […]

22. Mai 2018

Unterschied HRV- und Pulsmessung

by Autonom Health

Was ist der Unterschied zwischen einer Puls- und einer HRV-Messung? Oder: Was kann eine HRV-Messung, was eine Pulsmessung nicht kann   Immer wieder erreichen uns im Office die Fragen: Was ist der Unterschied zwischen einer Puls- und einer HRV-Messung? Hat eine Pulsmessung die gleiche Aussagekraft wie eine HRV-Messung? Was sagt eine Pulsmessung, was eine HRV-Messung […]

15. Mai 2018

DSGVO – Änderungen für Professionals & Partner

by Autonom Health

Der Datenschutz wird durch die ab 25. Mai gültige Datenschutzgrundverordnung – DSGVO gestärkt. Durch die geänderte Regelung auf EU-Ebene sind auch ein paar formelle Änderungen bei der Zusammenarbeit mit unseren HRV-Professionals bzw. Partnern notwendig. Diese wollen wir in diesem Blogpost erläutern.   An den Prinzipien des Datenschutzes in Österreich ändert sich nicht viel. Wer jetzt […]

4. Mai 2018

Unsere Gefühle und ihr Einfluss auf unsere HRV

by Autonom Health

Emotionales Erleben und Gesundheit Dass unsere Gefühle einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit haben, ist längst bekannt. Unser emotionales Erleben ist wichtig und kann uns sowohl gesünder, als auch kränker machen. Das betrifft vor allem den täglichen Stress, der oft als solcher nicht wahrgenommen wird. Eine Herzratenvariabilitäts (HRV) -Analyse kann Ihnen helfen, diese Emotionen leichter […]

26. April 2018

Spät trainieren? Gut schlafen kann man trotzdem

by Autonom Health

Es ist ein relativ verbreiteter Glaube, dass ein Training in den Abendstunden den Schlaf beeinträchtigen kann. Costa et. al untersuchten den Effekt von abendlichen Trainingseinheiten auf die Schlafarchitektur und die nächtliche Herzratenvariabilität (HRV) genauer. Die meisten von uns kennen das gute Gefühl nach einem anstrengenden Training, wenn Endorphine  ausgeschüttet werden. Das macht uns glücklicher. Doch […]

9. April 2018

Packt eure Laufschuhe aus!

by Autonom Health

Endlich ist der Frühling da! Und damit auch wieder mehr Energie. Die Farbvielfalt und fabelhafte Gerüche der Natur motivieren uns hinauszugehen und etwas zu unternehmen. Was kann man an einem sonnigen Tag tun, um gleichzeitig die Sonne zu genießen und neue Energie zu tanken? Die Antwort lautet: Laufen gehen. Die Vorteile des Laufens sind zahlreich. Neben […]

27. März 2018

Veränderungen der HRV nach Beruf und Jahreszeit

by Autonom Health

Die meisten Studien, die sich bisher mit dem Einfluss des Berufs auf die Herzratenvariabilität (HRV) befassten, berücksichtigten  nicht die saisonalen Komponenten. A. Markov und  seine Kollegen untersuchten die Unterschiede in der HRV im Sommer und Winter bei verschiedenen Berufsgruppen.   Ein Beruf, der unser privates Leben ergänzt, ist eine der Voraussetzungen für ein glückliches Leben. […]

20. März 2018

Bipolare Störung & HRV

by Autonom Health

Bipolare Störung und Herzratenvariabilität (HRV) Egal ob gehobene oder gedrückte Stimmung, die HRV bleibt reduziert Die Ergebnisse der neuesten Metaanalyse des Rigshospitalet-Krankenhauses aus Kopenhagen geben Hinweise darauf, dass die HRV während depressiver und manischer Phasen im Rahmen einer bipolaren Störung signifikant reduziert ist.   Bipolare Störung - Was ist das? Eine bipolare affektive Störung ist gekennzeichnet [...]

1. März 2018

Unser Herz schlägt im Winter anders als im Sommer!

by Autonom Health

Herzratenvariabilität und Jahreszeit – Wenn die Sonne scheint, schlägt das Herz auch stärker Viele von uns beschreiben sich als Sommer- oder Wintermenschen und gestehen, dass ihre Stimmung von der Jahreszeit abhängig ist. Doch wie sieht es mit unserer Herzratenvariabilität aus?  Wer sehnt sich in dieser Jahreszeit nicht nach einem Urlaub mit viel Sonnenschein an schönen […]

18. Februar 2018

Welchen Effekt haben Luftschadstoffe im Winter auf die HRV?

by Autonom Health

Der Winter ist für die meisten von uns eine idyllische Jahreszeit , in der man gemütlich Schi fahren oder bloß in der Natur die Schneeflocken und die frische Luft genießen kann. Viele haben die Idylle direkt vor der Haustür, andere sind in Großstädten zuhause. Oft wird das Fahrrad aus dem Sommer gegen das Auto im […]

18. Januar 2018

Weihnachtskilos – HRV & Gewicht

by Autonom Health

Auch bei HRV und Gewicht gilt die alte Regel – weder zu wenig, noch zu viel! Ihr Gewicht sollte auch seine goldene Mitte finden!   Weihnachten und Silvester sind nun vorbei. Die Feiertage dazwischen stellen für viele Menschen auch eine Gelegenheit dar, die Gesellschaft unserer Nächsten bei einem köstlichen Essen und einem ebenso dazu passenden […]

11. Januar 2018

Der Stellenwert der HRV in der Gesundheitsforschung

by Autonom Health

Angela J. Grippo von der Abteilung für Psychologie an der Northern Illinois Universität schrieb in ihrem Artikel über den Stellenwert der Herzratenvariabilität in Gesundheit und Wohlstand sowie über die Perspektiven der Gesundheitsforschung. Die Autorin versuchte die Wichtigkeit der HRV in der Gesundheitsforschung zu erläutern und bietet Hinweise für neue Forschungsmöglichkeiten an. Bisherige HRV-Forschung Laut Grippo […]

18. Dezember 2017

Du bist nur so jung wie dein Herzschlag!

by Autonom Health

Biologisches Alter: Die neueste Studie von Botsva et al. gibt einen Aufschluss über den Zusammenhang zwischen der Herzratenvariabilität (HRV) und dem biologischem Alter. Laut der Studie an mehr als 20 000 Probanden, kann die HRV Ihr Alter mit einer Sicherheit von mehr als 85% abschätzen.   Aus diversen Zeitschriften sind Tests und Fragebögen bekannt, die das […]

22. November 2017

HRV & Immunsystem

by Autonom Health

Die Tage werden kürzer, das Laub fällt von den Bäumen und die Temperaturen fallen. Der Herbst ist da und mit ihm häufig auch eine Erkältung. Viele Menschen plagen sich in dieser Zeit mit Schnupfen, Husten und Heiserkeit herum, baden eine Erkältung oder sogar grippalen Infekt aus. Die HRV und das Immunsystem stehen in einer Wechselwirkung. Um […]

9. November 2017

Best Practice: Wieder kraftvoll im Job

by Autonom Health

Es geht weiter mit unserer „Best-Practice“-Reihe. Judith Steiner, 35, erzählt, wie sie auf die HRV & My Autonom Health aufmerksam wurde und was sich dadurch verändert hat.   Frau Judith Steiner, 35 Bankangestellte   Mit meinen 35 Jahren – in der Blüte meines Lebens sozusagen – kann ich stolz auf 15 Jahre Bankerfahrung zurückblicken. So lange […]

26. Oktober 2017

Zeitumstellung & Chronobiologie

by Autonom Health

Am letzten Sonntag im Oktober endet die Sommerzeit und die Uhren werden wieder auf Winterzeit umgestellt. Mit der Zeitumstellung herrscht dann wieder die sogenannte Normalzeit oder mitteleuropäische Zeit (MEZ). Doch welche Auswirkungen hat die Zeitumstellung auf den Körper, die Chronobiologie und Herzratenvariabilität? Der circadiane Rhythmus „Vieles im Leben muss durch persönliches Eingreifen und Wirken aktiv […]

16. Oktober 2017

Mythos Wetterfühligkeit

by Autonom Health

Viele Menschen sind nach eigener Aussage wetterfühlig.  Und auch schon die Römer wussten: Wetterumschwünge schlagen auf die Gesundheit! Trotzdem ist die Theorie rund um das Phänomen „Wetterfühligkeit“ umstritten. Gibt es sie oder gibt es sie nicht?   Doch was ist Wetterfühligkeit? Wetterfühligkeit ist dadurch gekennzeichnet, dass das vegetative Nervensystem eine reduzierte Reizschwelle aufweist. Der Betroffene […]

12. Oktober 2017

Artefakte vs. Rhythmusstörungen

by Autonom Health

Wie können Artefakte von Rhythmusstörungen unterschieden werden? „Wie kann man Artefakte bzw. Rhythmusstörungen erkennen?   Wir bekommen immer wieder E-Mails und Anrufe im Office, warum die Fehlerquote gewisser Messungen so hoch ist. Handelt es sich um Artefakte oder Herzrhythmusstörungen?. Daher wollen wir von Autonom Health den Unterschied in diesem Blogbeitrag noch einmal genauer erläutern.   […]

26. September 2017

Herbstdepression – Kann man haben, muss man aber nicht!

by Autonom Health

 Der Herbst ist da. Und damit manchmal auch die depressive Verstimmung. Manchmal bekommt man das Gefühl: Je mieser das Wetter, desto mieser die Laune vieler Menschen.  Vor allem zu Herbstbeginn. Doch woran liegt das? Es wird geschätzt, dass etwas mehr als 10% der ÖsterreicherInnen an einer saisonal-affektiven Störung (auch als Herbst- bzw. Winterdepression bekannt) leiden. Nun stellt […]

18. September 2017

Herbstspaziergang – ein Segen für Seele und Körper

by Autonom Health

Der Sommer ist bereits am Ausklingen und der Winter ist auch etwas fern. Nun stellt sich die Frage: „Was kann man an einem grauen und regnerischen Herbsttag machen, um körperlich aktiv zu bleiben?“. Die Antwort lautet: spazieren gehen. Obwohl die Tage während des Herbstes immer dunkler und kürzer werden, zeigt diese Jahreszeit auch ihre schöne […]

12. September 2017

Best practice: Umdasch goes HRV

by Autonom Health

Wie geht es bei Umdasch weiter? Nach einer erfolgreichen Vorstellung der HRV in der Firma Umdasch starten mit Sommer/Herbst 2017 Coachings und Langzeitmessungen. Zudem gibt es ein Vital-Herbstprogramm, bei dem Autonom Health am 06.09.2017 einen Vortrag zum Thema „Von unseren Herzschlägen mehr über uns selber lernen“ halten und damit einen wertvollen Beitrag zur Verhaltensmaßnahme „Psyche“ […]

3. September 2017

Fitnessuhr war gestern – Qualität statt nur Quantität messen

by Autonom Health

Die heute verbreiteten Wearables, wie Fitnessuhren, messen „Quantitäten“, z.B. wie viele Schritte man an einem Tag zurückgelegt hat oder wie viel oder wenig man sich im Schlaf bewegt hat. Man erhält jedoch keinerlei Aussage zur Qualität. Ob z.B. 10.000 Schritte  auch wirklich zur Verbesserung der eigenen Gesundheit beigetragen haben oder nicht, weil sie für mich, […]

31. August 2017

Best Practice: Nutzung der HRV im Short-Track

by Autonom Health

Mit diesem Beitrag wollen wir die Reihe „Best Practice:…“ starten. Damit wollen wir regelmäßig darauf aufmerksam machen, wie die HRV von unseren PartnerInnen in deren (Arbeits-) Alltag eingesetzt wird. Egal ob im Bereich der Medizin, Psychologie, Sport, im BGM oder privat –  die HRV wird als Tool gut und erfolgreich genutzt.   Was ist Short-Track? […]

16. August 2017

Ab in den Urlaub!

by Autonom Health

Chronischer Arbeitsstress + verminderter Vagotonus = Ab in den Urlaub! Es wird mal wieder Zeit für Urlaub Sommer ist für viele Menschen die beliebteste Jahreszeit für Urlaub. Wir alle sehnen uns nach einem mehrtägigen Entspannen an einem schönen Ort, sei es auf dem Berg oder am Strand. Urlaub ist nicht umsonst eine Chance für uns […]

25. Mai 2017

Kennen Sie die Grundlagen der Herzratenvariabilität?

by Autonom Health

Die Herzratenvariabilität (HRV) zeigt, wie anpassungsfähig ein Organismus ist. Damit stellt sie ein aussagekräftiges und kaum beeinflussbares Maß für Gesundheit dar. Ein variabler Herzschlag deutet auf einen guten Gesundheitszustand hin, ein gleichbleibender bis starrer Puls hingegen ist als Warnzeichen zu betrachten. Diese feinen Unterschiede von einem Herzschlag zum nächsten machen wir mit der HRV-Messung über […]

25. April 2017

Vitamin D und Bewegung

by Autonom Health

Vitamin D und Bewegung Heute schon in der Natur gewesen? Nein? Dann ab in die Sonne! Vitamin D, Bewegung und ihre Rolle in der Gesundheit   Bewegung und Gesundheit Jeder von uns hat schon einmal von Vitamin D gehört. Wie wichtig ist dieses Vitamin? Was genau ist seine Rolle in der Gesundheitsförderung und Krankheitsprävention? Und […]

25. April 2017

Belastbarkeit und HRV

by Autonom Health

Wie viel Stress kann ein Mensch vertragen? Jeder Mensch ist in seinem Alltag auf die ein oder andere Art und Weise psychischem Stress ausgesetzt. Nur, was macht einige Menschen weniger anfällig für Stress und seine Auswirkungen auf die Gesundheit als andere?  Jeder Mensch ist anders, und so sind auch seine Reaktionen auf stressige Situationen. Einige […]