Für Sportler & Trainer

Erfahrungen aus der Praxis

Josef Leberer

Verantwortlicher für die Fitness der Fahrer im Sauber F1-Team, Betreuer von Ayrton Senna und sieben weiteren F1-Weltmeistern

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" Die Formel 1 entwickelt sich extrem schnell, die Technik wird immer spezieller. Daher bin ich sehr froh, dass ich mit der Autonom Health HRV Analyse ein Tool habe, um für die Leistungsoptimierung die Leistungssteigerung meiner Fahrer zu messen."

Seppi Neuhauser

Spitzensportler, u.a. Staatsmeister und WM-Teilnehmer im Triathlon, Gewinner des Gore-Tex Transalpin-Run, Trainer zahlreicher Weltklassesportler, zertifizierter HRV-Professional

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" Im Sport kommt heute das Individuelle, Persönliche zu kurz. Mir ist es wichtig meine Athleten ganzheitlich zu betrachten und neben den physischen auch die psychischen Reize zu berücksichtigen, die auf den Sportler wirken. Den größten Nutzen hat die Messung meies Erachtens in der Vermeidung von Übertraining. Weil die Analyse klar aufzeigt, wo der Sport positive Reize entwickelt und ab wann es ungesund wird."

Carolina Kostner

Welt- und Europameisterin im Eiskunstlauf

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" Die Messung hilft mir im Detail zu verstehen, wie ich mit welchen Situationen fertig werde. Ich kann genau beobachten, wie ich im Training auf Anstrengung reagiere und wie ich mich danach erhole. Ist die Erholung gut oder schlecht, unmittelbar oder setzt sie erst verspätet ein? Ich kann meinen Schlafrhythmus kontrollieren und verbessern. Anhand der Messungen kann ich auf den ersten Blick erkennen, wie meine Leistung generell ist, aber ich kann gleichzeitig auf unendlich viele interessante und wichtige Details eingehen. Ich kann meinen Tagesablauf analysieren und verbessern, damit ich meine optimale Leistung im richtigen Moment erreiche. Ich habe das Messgerät bei der Europameisterschaft, einen Monat vor Olympia in Sotschi, getragen. Durch die Analyse der Messung habe ich mein Training und meine Wettkampfvorbereitung in Hinblick auf mein Ziel noch verfeinern können. Durch die Messungen habe ich gelernt, besser zu atmen und meinen Energiehaushalt besser einzuteilen. Letztendlich macht es großen Spaß, seinen eigenen Körper immer wieder neu kennenzulernen."

Uli Zilg

Bundestrainer Herren im Deutschen Golfverband

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" Mit Autonom Health können unsere Spieler und wir erkennen, was bisher im Verborgenen lag. Gerade im Golfsport sind Messungen, die auch die mentalen Aspekte erfassen von sehr hohem Wert."

Theresa Strassberger

DSV Nachwuchskader, Biathlon

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" Anhand des Spektrogramms kann ich selbst feststellen wie es leistungsmäßig um mich steht. Damit kann ich anhand von objektiven Messungen meine individuellen Gesundheitsfaktoren, mein Training und meine Leistung optimieren."

Wir bieten die weltweit erste Sport-Analyse-Software, die alle Lebensbereiche - Training, Alltag, Beruf, Schlaf, Ernährung - mit der HRV misst und in die Auswertung mit einbezieht.
Eine Software, deren Aussagen nicht auf den Werten einiger weniger Spitzensportler beruhen, sondern auf der individuellen Konstitution und Regulation des einzelnen Athleten.
Trainings- und Regenerationssteuerung in der Sportart selbst! Selbst bei Wassersportarten!
Ortsunabhängig mobil und mit unterschiedlichen Geräten messen, Daten online hochladen – Ergebnisse von Trainern und Athleten immer und überall einsehen.
Von Ärzten und Trainern (alle ehemalige Spitzensportler) auf Basis von mehr als 20.000 HRV-Messungen entwickelt.

Herzratenvariabilität UND Herzrate – ein neuer Marker für ÖKONOMIE & STRESS

Als erste Software stellt HRVsport die im Trainingsverlauf ermittelten Herzraten und HRV-Werte in einer Kurvengrafik dar. Stress und Ökonomie während Belastung sind so im zeitlichen Trainingsverlauf exakt zu evaluieren. So wird z.B. die Ermittlung der ökonomischsten Trittfrequenzen im Rad- und Schrittfrequenzen im Laufsport um vieles einfacher und exakter als man es von Feldtestes kennt.

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Sieger arbeiten mit Herzratenvariabilität

In der klassischen Trainingssteuerung kennen wir das System der Periodisierung im Sinne von Meso, Makro, Mikro Zyklen und den systeminternen Wechsel zwischen Reiz und Reizverarbeitung (2+1, 3+1, … Systeme). Das Maß an körperlicher Belastung und Ermüdung in Verbindung mit der, auf Grund von Trainingszustand, Konstitution sowie persönlicher Erfahrung mit einem Sportler etc. basierenden Regenerationsfähigkeit/Regenerationsverhalten ist bis dato immer noch eine Sache des „Bauchgefühls“.

Mit der Messung der HRV kann ein entsprechender Zustand von Overlaod vs. Overrreach unzweideutig erkannt und definiert bzw. verhindert werden. Der Sportler wird durch die Messung an seine faktischen, maximalen physisch und psychisch verkraftbaren Grenzen geführt, die ihn am jeweiligen Zenit – über optimierte Regeneration – in ein erhöhtes Ausgangsniveau bringen. Genau diese Möglichkeit eröffnet Trainern wie Sportlern neue Perspektiven.

"My Autonom Sports" - die etwas andere HRV-Sportsoftware

Die den Ergebnissen zu Grunde liegenden Algorithmen beruhen nicht wie üblich auf den Werten einiger weniger Spitzensportler, sondern basieren auf den Leistungen des jeweiligen Athleten selbst. Alle wechselnden Konstellationen im Spannungsfeld zwischen individueller Konstitution und variabler Entwicklung werden laufend berücksichtigt. Die per Mausklick abrufbaren numerischen und grafischen HRV-Leistungsdaten geben Spitzen- und Hobbysportlern Sicherheit in ihrer Trainings- und Lebensplanung.

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Trainingsreadiness
Der Kernwert dieser Spezialsoftware – die sogenannte „Trainingsreadiness“ – wird aus allen einwirkenden Reizen eines Tages, der Performance im Training und aus der Regenerationsfähigkeit im Schlaf ermittelt.
Im Vergleich zu jenen aus Blut, Speichel und Harn ermittelten Werten, liefert die HRV Hinweise auf Belastungen oder Erkrankungen lange bevor diese in Körperflüssigkeiten gemessen werden können. Auf etwaige Störfaktoren kann damit unmittelbar reagiert werden.

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STEP-Wert
Dieser spezielle Parameter setzt die für den Sportbereich wichtigsten Dimensionen – Stress und Erholung – in Beziehung. Er erlangt seine hohe Aussagekraft, da hier alle Stressoren der 24h Messung der Regeneration im Schlaf gegenübergestellt werden. In Verbindung mit der Neurophysiologischen Belastung (NPB) ergeben sich wesentlich aussagekräftigere Informationen hinsichtlich der Bewertung der Gesamtbelastung als dies über die alleinige Beobachtung der Herzrate in Ruhe möglich ist.

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Neurophysiologische Belastung (NPB)
Training nutzt die Eigenschaft unseres Organismus, sich an steigende Belastungen anzupassen. Die Neurophysiologische Belastung (NPB) misst in diesem Zusammenhang die Wirkung physischer und psychischer Reize von Training im Ausdauerbereich auf das Vegetativum.
Dadurch wird HRVsport zu einer Software, die nicht nur den Alltag, sondern auch das Training individuell auswertet.

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Dauerleistungstest (DLT)
Der Dauerleistungstest (DLT) ermittelt, wann der Körper von weitgehend aerober (sauerstoffreicher) auf anaerobe (sauerstoffarme) Energiegewinnung umschaltet. Die Kenntnis dieser individuellen Schwelle erlaubt es, Trainingsreize anzupassen und den Stoffwechsel ökonomischer zu gestalten.
Der Test wird während einer Langzeit-HRV-Messung durchgeführt und als Aktivität gespeichert. Dauer ca. 30 Minuten. In dieser Zeit soll möglichst weit gelaufen bzw. mit dem Rad gefahren werden. Die Ergebnisse können in das Profil des Sportlers (Account) übertragen bzw. dort manuell gewartet werden.

TIPP: Die Ergebnisse des Tests können in einem nachfolgenden Training über den Wert NPB validiert werden.

Ergebnisberichte

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Vom Geheimnis des Erfolges

Alain Sutter
Spitzenfußballer 1985-1998
Grashoppers Zürich, Bayern München, Schweizer Fußball Nationalteam, u.a.
Heute erfolgreicher Coach und zertifizierter HRV-Professional, Fußballexperte im Schweizer Fernsehen, Autor von “Stressfrei glücklich sein“ und „Herzensangelegenheit“.

Erfahrungsbericht von Alain Sutter

„Der wesentliche Nutzen der HRV Analyse von Autonom Health zeigt sich in all meinen Coachings darin, wie sehr den Klienten bewusst wird, dass sie sich zu 100 % auf ihre Intuition verlassen können. Das Lebensfeuer-Spektrogramm und die HRV Daten beweisen, dass Spitzensportler in entscheidenden Situationen instinktiv wussten was die richtige Entscheidung für sie gewesen wäre, auch wenn sie letztendlich oft zum eigenen Schaden gegen ihr Bauchgefühl gehandelt haben. Sportler sind nicht nur den Erwartungen ihrer Trainer und Sponsoren sondern vor allem auch ihrem eigenen Ehrgeiz ausgesetzt, physische und psychische Grenzen – weit über das gefühlt verträgliche Maß – zu überschreiten. Als ehemaliger Spitzenfußballer weiß ich nur zu gut wie sich dies anfühlt. Vielfach traut man sich einfach nicht, die Schritte einzuleiten die zum eigenen Besten nötig wären. Statt dessen überlastet man seinen inneren Motor solange, bis ein Defekt ihn zum Stoppen bringt. Dies ist letztlich nicht nur für den Sportler gesundheitlich bedenklich, sondern kostet auch die Vereine und Sponsoren jedes Jahr Millionen. Hat man aber ein objektives Verfahren, wie die HRVsport, erhält man damit für sich und sein Umfeld die nötige Legitimation durch eine wissenschaftlich nachvollziehbare Methode, das Trainingsprogramm seinen eigenen individuellen Bedürfnissen anzupassen, um Regeneration zuzulassen, damit die erforderliche Leistung für lange Zeit auf höchstem Niveau erbracht werden kann.“